二十四节气
2025年二十四节气信息

立春
2月3日

雨水
2月18日

惊蛰
3月5日

春分
3月20日

清明
4月4日

谷雨
4月20日

立夏
5月5日

小满
5月21日

芒种
6月5日

夏至
6月21日

小暑
7月7日

大暑
7月22日

立秋
8月7日

处暑
8月23日

白露
9月7日

秋分
9月23日

寒露
10月8日

霜降
10月23日

立冬
11月7日

小雪
11月22日

大雪
12月7日

冬至
12月21日

小寒
1月5日

大寒
1月20日
二十四节气小知识
二十四节气起源于黄河流域,古代汉族劳动人民长期经验的积累和智慧的结晶。远在春秋时代,就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善,到秦汉年间,二十四节气已完全确立。 太阳从黄经零度起,沿黄经每运行15度所经历的时日称为“一个节气”。每年运行360度,共经历24个节气,每月2个。其中,每月第一个节气为“节气”,即:立春、惊蛰、清明、立夏、芒种、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12个节气;每月的第二个节气为“中气”,即:雨水、春分、谷雨、小满、夏至、大暑、处暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12个节气。“节气” 和“中气”交替出现,各历时15天,至今人们已经把“节气”和“中气”统称为“节气”。
二十四节气日期表
春 |
立春 2月3 ~ 5日 |
雨水 2月18 ~ 20日 |
惊蛰 3月5 ~ 7日 |
春分 3月20 ~ 22日 |
清明 4月4 ~ 6日 |
谷雨 4月19 ~ 21日 |
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夏 |
立夏 5月5 ~ 7日 |
小满 5月20 ~ 22日 |
芒种 6月5 ~ 7日 |
夏至 6月21 ~ 22日 |
小暑 7月6 ~ 8日 |
大暑 7月22 ~ 24日 |
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秋 |
立秋 8月7 ~ 9日 |
处暑 8月22 ~ 24日 |
白露 9月7 ~ 9日 |
秋分 9月22 ~ 24日 |
寒露 10月8 ~ 9日 |
霜降 10月23 ~ 24日 |
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冬 |
立冬 11月7 ~ 8日 |
小雪 11月22 ~ 23日 |
大雪 12月6 ~ 8日 |
冬至 12月21 ~ 23日 |
小寒 1月5 ~ 7日 |
大寒 1月20 ~ 21日 |
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二十四节气歌 春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。 二十四节气七言律诗 西园梅放立春先,云镇霄光雨水连。 清明时放风筝好,谷雨西厢宜养蚕。 隔溪芒种渔家乐,农田耕耘夏至间。 立秋向日葵花放,处暑西楼听晚蝉。 枯山寒露惊鸿雁,霜降芦花红蓼滩。 幽阖大雪红炉暖,冬至琵琶懒去弹。 |
二十四节气指数
1、立春
起居:23点前睡早起散步,梳头百下。
穿着:下厚上薄,忌过早减掉冬衣。
运动:宜漫步聊天串门,忌大动出汗汗。
饮食:少酸多甜,多食绿蔬,忌辛辣。
2、雨水
起居:温水洗漱,早睡早起养阳气
穿着:继续春捂,重点保暖下半身
运动:宜踏青赏花,微出汗为佳
饮食:多食蔬果喝温水,最宜喝粥
3、惊蛰
起居:保证睡眠,室内保持通风
穿着:适量增减衣着,预防感冒
运动:散步踏青放风筝,不宜激烈
饮食:清淡,多吃蔬果,少肉类
4、春分
起居:充足睡眠,9点后开窗通风
穿着:保暖下肢及脚,微微出汗最佳
运动:晨练散步慢跑太极,多晒太阳
饮食:忌大热大寒,少食酸和辛辣
5、清明
起居:睡觉要提前,少出入公共场所
穿着:注意天气变化,适宜增减衣服
运动:避负重运动,健走远足打太极
饮食:忌食发物,清补为主,需祛湿
6、谷雨
起居:晨起喝水,多饮茶,防过敏
穿着:早晚加件衣,春捂别捂过头
运动:多参加春游、慢跑等运动
饮食:低盐/脂/糖/胆固醇,少刺激
7、立夏
起居:早睡早起,避免生凉防外感
穿着:穿衣不出大汗,透气舒适
运动:多做安静事,书画种花钓鱼
饮食:饮食清淡易消化,少油腻
8、小满
起居:睡觉勿贪凉,防热防湿气
穿着:宜宽松舒适,不宜太露
运动:早晚适宜轻微运动,忌大汗
饮食:忌过量生冷油腻辛辣,多排湿
9、芒种
起居:晚睡早起,午小休,常洗澡
穿着:勤换衣,穿宽松散热衣物
运动:温和运动,健走游泳或慢跑
饮食:饮食减酸增苦,清补瓜果蔬菜
10、夏至
起居:晚睡早起要睡足,需午休
穿着:清淡饮食,多吃蔬果杂粮
运动:不宜太厚,少穿紧身衣裤
饮食:清爽时间段去散步、打太极
11、小暑
起居:充足睡眠,防中暑,多喝水
穿着:轻薄柔,透气,浅色衣物
运动:忌猛烈,清早傍晚再运动
饮食:饮食清淡少辛辣,有节制
12、大暑
起居:少出门,少活动,多饮水
穿着:及时更衣,空调房穿衣要增添
运动:避开桑拿天,健身宜散步
饮食:防生冷油腻,吃利湿降暑食物
13、立秋
起居:早卧早起,少开空调,饮足水
穿着:适当增衣,凉而不寒
运动:宜运动,太极瑜伽游泳快走等
饮食:祛暑清热,多食滋阴润肺食物
14、处暑
起居:每天多睡1小时,午休缓秋乏
穿着:根据气温适时添减衣服
运动:爬山、健身操、散步、太极拳
饮食:少辛增酸,多食滋阴润肺食物
15、白露
起居:保持充足日照,家居多通风
穿着:不能赤膊露体,注意保暖
运动:登山、打太极拳、游泳等
饮食:健脾润燥,多吃橙黄色蔬菜
16、秋分
起居:早睡早起,多喝水,防秋感
穿着:根据温变化增减衣服
运动:轻松平缓运动如登高、快走等
饮食:多吃清润食物,增辛酸味食物
17、寒露
起居:睡足觉,多喝水,防秋季感冒
穿着:增减衣服,保暖下肢和足部
运动:散步跑步,可参加耐寒运动
饮食:养阴防燥少辛辣,忌无病乱补
18、霜降
起居:睡眠充足,注意穿衣、盖被
穿着:多备秋装和外套,酌情增减
运动:加强体育断理、爬山慢跑
饮食:宜平补,多吃坚果和蔬菜
19、立冬
起居:早睡晚起,充足睡眠养阳气
穿着:厚薄均要适宜,多层次可增减
运动:动静结合,滑冰跳舞出点汗
饮食:滋阴潜阳,清淡饮食,多蔬果
20、小雪
起居:多喝水,早睡晚起,睡前泡脚
穿着:不觉寒冷为宜,最好带帽子
运动:温和有氧运动,微微出汗为度
饮食:少辛多酸,适当进补,少发物
21、大雪
起居:早睡晚起,多泡脚,多喝温水
穿着:防寒保暖,尤其是头颈和足部
运动:每天坚持半小时有氧锻炼
饮食:温补为主,宜苦忌咸,宜喝粥
22、冬至
起居:定时起居,早睡晚起
穿着:内薄软,中保暖,外防风
运动:适量运动,微出汗为宜
饮食:补肾精,多吃温性食物
23、小寒
起居:睡足觉,午间补眠,勤晒太阳
穿着:保暖为上,尤其肩颈和脚部
运动:宜在日出后,长跑滑雪踢毽子
饮食:宜减甘增苦,少食辣火锅
24、大寒
起居:睡前泡脚,多睡一小时晚点起
穿着:防寒冷侵袭,尤其膝盖和双脚
运动:锻炼运动要适宜,慢跑快走
饮食:宜温补,多吃温润食物和粥